Az exed még a képben
Nem számít, mennyi idő telt el azóta, hogy együtt voltatok, ha az exed még mindig képben van, nehéz lehet továbblépni és új kapcsolatot kialakítani. Ő nyilván megtette, hiszen nincs veled! Természetes, hogy érzel egy érzelmi hullámvölgyet, amikor rájuk gondolsz vagy látod őket a városban, de ha a jelenléte megakadályozza, hogy új szerelmet találj, itt az ideje, hogy számba vedd a helyzetet, és változtass!
Érzelmek megértése
Mindenekelőtt engedd meg magadnak, hogy érezd, ami felszínre tör, amikor az exedre gondolsz. Ha fáj, nézd meg a fájdalmad, gyászold meg! Sírd ki magad! Ne zárd el az érzelmeidet, és ne söpörd őket a szőnyeg alá – ez csak késlelteti a gyógyulási folyamatot. Utána viszont kezdj bele egy önvizsgálatba, és ved tudomásul, amit el kell fogadj! Az űrt amit hagyott magadban kell újraépítened. Sokunknak pont a benne lévő eltakart érzelmeink külső megjelenése ami a hiányt fenntartja. Nagy segítség, ha azt megvizsgálod mi az ami a kapcsolatotokban neked a legfontosabb volt, hogy tudd, azt keresed! Vedd számba azt is, amit nem szivesen éltél át vele, mert valószínű ezek miatt nem vagytok együtt! Csak légy őszinte az érzésekkel ítélkezés nélkül – még ha fájdalmasak is, valami fontosat mondanak neked magadról, és arról, hogy mire van szükséged ahhoz, hogy továbblépj.
A perspektívád újraértékelése
Miután érzelmi leltárt készítettél, értékeld újra a kapcsolatotokat! Tényleg annyira jó volt? Teljesnek érezted magad? Valami miatt ért véget a kapcsolat, amit ő tett? Valami miatt, amit te tettél? Vagy volt valami külső tényező, ami szakadást okozott? Tudod, hogy egy kapcsolatban mind a két fél felelős a kapcsolatért? Egyedül nem menthetsz meg egyetlen kapcsolatot sem! Csakis két ember közös szándékán áll, hogy együtt javítsanak, tegyenek a közös célokért. Bármi is legyen a válasz, használd ki ezt a lehetőséget, hogy tanulj a múlt hibáiból, és a jövőre nézve őrizd meg a tanulsáot! Ez segít tisztán látni és lezárni a dolgokat, hogy újrakezdhesd valaki mással.
A helyzet irányítása
Nem biztos, hogy mindig lehetséges – vagy egészséges – teljesen megszakítani a kapcsolatot az exeddel. A legfontosabb, hogy mindkét fél tiszteletben tartsa egymás határait, amikor egymással érintkezik. Ha bizonyos dolgok kellemetlen emlékeket vagy érzelmeket váltanak ki valamelyikőtökből, ne habozz ezt nyíltan és őszintén kifejezni, hogy mindenki tudja, hol tart. Persze ez akkoris nehéz volt amikor együtt éltetek, hát még most, hogy a szakítás feszültsége, és az új helyzet adta problémák is nehezítik a kapcsolat normalizálását. A saját érzelmeid feltárása a másik hibáztatása nélkül igen segítő módszer. Sokszor ez segítő szakemberért kiált. Ezért szoktam azt mondani, hogy akkor dolgozz magadon, amikor még megmenthető a kapcsolat. Utána a fájdalom nagyobb! És ahol vannak közös gyerekek a veszteség elviselése nem csak rátok hárul. A helyzetetekért felelősséget vállani utat nyit a gyógyulásnak, miközben mindkét félnek lehetővé teszi, hogy a maga módján továbblépjen, vagy ha a változásért mindketten tesztek visszatalálni.
Az új partner okolása, hibáztatása
Nem csak fáj a szakítás, de máris új partner oldalán villog az exed? Na ez már valóban több a soknál! ez dühítő! Sértő, hogy így továbblép! Akárhogy is volt a kapcsolat lezárásához önmagunkon belül időre van szükség! Ez az ő problémájuk, de te ha a közösségi felületeken látottak alapján ezen kattogsz, akkor pont annak adsz energiát, aminek nem kéne! A saját életerőd átáramlik hozzájuk! A harc benned neked árt! Valójában lehetőséget teremtesz arra, hogy ők ketten azt érzehessék, támadva vannak, és egy véd és dacszövetséget erősítesz bennük! Biztos nem erre akarod pazarolni az értékes életed! Lépj a magad egészséges tempójában tovább, ne hozzájuk mérd magad! Építs ki új kapcsolatokat, amiken keresztül rengeteg új élmény vár még rád!
Önbizalom elvesztése
Néha úgy érezhetjük, hogy az exünk iránt érzett érzéseink akadályoznak meg minket abban, hogy egy szakítás után újra megtaláljuk az igazi boldogságot. Ám tapasztalatom alapján a szakítás miatt legtöbbször magunkat okoljuk, és hajlamosak vagyunk egyedül magunkra vállalni a felelősséget. Ez sok esetben azért történik, mert a csökkentértékűség már valójában régóta része az életünknek, és ez jelentkezett a kapcsolaton belül is. A félelem, hogy nem vagyok elég jó, a félelem, hogy elhagynak, olyan hátrányos pozicióból voltunk a kapcsolatban, ami mindvégig folyamatosan készítette elő a válást. Ha ez a gyanú beigazolódik, és feltűnt, hogy mindig te vagy a vesztes, akit elhagynak, aki egyedül marad, akkor nincs más lehetőség, neked kell ezt a fájdalmas hiányzó biztonságérzetet megteremteni magadban! Nincs az a külső szereplő aki a belső biztonságot megadhatja! Így szépen fokozatosan, te kell felépísd azt a lényt, akivé szeretnél válni! Aki vonzzó és sikeres emberi kapcsolatokat képes kialakítani, és ennek a következményeként vagy az exed tér vissza, vagy egy új minőségi kapcsolat lehetőségét teremted meg magadban!
Önkép és partnerkép megváltoztatása
Az önszeretet, a saját magad tiszteletének a felépítése, a benned élő partnerkép javítása szinte mindenkinek feladat. Amit odahaza láttunk az a „természetes” számunkra. De nem biztos hogy olyan amit szeretnénk magunknak. Építs ki egy számodra megfelelő képet, és azt kezd el magadban felépíteni. A minta, amit hordozol teremti a jövőd, tehát a lehetőségeid megváltoztathatók! Önértéked emelése! Amit te gondolsz és leginkább érzel magaddal kapcsolatban, azt tükrözi vissza a világ!
Azt javaslom, hogy kívánd a legjobbat a volt párodnak, de építsd magad a legjobbá a magad számára!
Akkor ellenállhatatlan vonzerőre teszel szert!
