Hogyan kezdj újra egy szakítás után
5 lépés a gyógyuláshoz
Egy szakítás mindig fájdalmas élmény, akár közös megegyezéssel történt, akár hirtelen ért. A szívfájdalom, az érzelmi zűrzavar és az üresség, veszteség, fájdalom érzése erős hatással van ránk, és ilyenkor nehéznek tűnhet pozitívan elképzelni a jövőt.
Hiszen azért voltál vele mert szeretted magad mellette.
Azonban minden szakítás egy új kezdet lehetőségét is magában hordozza. Ami nyilván majd későbbi lépés. A gyógyulás folyamata időt és energiát igényel, de ha tudatos lépéseket teszel a felépülés érdekében, könnyebben átvészelheted ezt az időszakot, és újra megtalálhatod az egyensúlyt az életedben.
Az alábbi öt lépés segíthet abban, hogy megkezdhesd a gyógyulást és újraépítsd önmagad.
Engedd meg magadnak a gyászt és az érzelmek megélését
Az első és talán legfontosabb lépés, hogy elfogadod, természetes érzés szomorúnak, dühösnek vagy összezavarodottnak lenni. A szakítás veszteséget jelent, és hasonlóképpen kell feldolgoznod, mint bármely más veszteséget az életedben. Éld el az érzelmeidet, és adj magadnak időt, hogy átéld őket. Sírás, harag, bánat – mind részei a gyógyulás folyamatának.
Tippek:
– Írj naplót az érzéseidről, hogy szavakba tudd önteni azt, amit belül érzel.
– Mindenképp mozogj, hogy a felgyülemlett érzelmeket kiadhasd magadból.
– Ne félj kifejezni az érzelmeidet a barátaid vagy családtagjaid előtt. Az ő támogatásuk sokat segíthet.
Fogadd el a helyzetet és ne keresd a hibákat
Amikor egy kapcsolat véget ér, gyakran próbálunk válaszokat találni arra, hogy miért történt, és sokszor a hibákat keresve vádoljuk magunkat vagy a másik felet. Bár a múlt elemzése hasznos lehet a tanulságok levonása szempontjából, a folyamatos önvád vagy a partner hibáztatása csak hátráltatja a gyógyulást. Fontos, hogy elfogadd a helyzetet olyannak, amilyen, és koncentrálj arra, hogy hogyan léphetsz tovább.
Tippek:
– Írj egy levelet, amelyben elengeded a kapcsolatot és az ezzel járó fájdalmat – akár el is égetheted vagy eltépheted, hogy szimbolikusan lezárd a múltat. Nekem nagyon bevált!
– Tudd, hogy nem minden szakításnak van egyetlen „bűnöse”. Sőt szerintem a kapcsolatért mindketten felelünk, jó, ha a saját részedet mielőbb bevállalod! Az önigazolás és a másik hibáztatása tévút! Néha, viszont a kapcsolatok egyszerűen véget érnek, nem működnek tovább. Az elfogadás nagy kincs, használd!
Tölts időt magaddal és újraépítsd az önbizalmad
Egy szakítás után könnyen elveszítjük az önbizalmunkat, különösen, ha a kapcsolat meghatározó része volt az életünknek. Ilyenkor fontos, hogy időt adj magadnak a feltöltődéshez, és újra felfedezd, ki is vagy valójában a kapcsolat nélkül. Az egyedüllét lehetőség arra, hogy újraépítsd az önbizalmadat és ráébredj, milyen értékeid vannak önállóan.
Tippek:
– Fedezz fel új hobbikat vagy tevékenységeket, amik örömet okoznak neked. Talán most jött el az ideje, hogy kipróbálj valami újat, amit korábban sosem mertél. Vagy egyszerűen a kapcsolat érdekében hátra tettél.
– Ne félj egyedül lenni. Az önmagaddal töltött idő kiváló lehetőség az önismeret fejlesztésére és az erőforrásaid feltérképezésére.
Tudd, mikor kérj segítséget
Sok esetben egy szakítás vagy válás utáni időszak érzelmileg rendkívül megterhelő lehet. Ha úgy érzed, hogy a fájdalom túl nagy, és nem tudsz egyedül megbirkózni vele, keresd meg a te segítődet!
Egy szakember, például egy terapeuta vagy tanácsadó, segíthet az érzelmek feldolgozásában, és olyan eszközöket adhat a kezedbe, amelyekkel könnyebben átvészeled ezt az időszakot.
Tipp:
– Ne érezd szégyennek, ha szakemberhez fordulsz! Én a gyógynövényeket is bevonom a lelki folyamatok támogatásába!
Az érzelmi támogatás kulcsfontosságú lehet a gyógyulásban. Sok önismereti csoport foglalkozás is létezik, amik nagyon összetett hatást hoznak az életedbe. Ilyen a családállítás, ahol a kapcsolati dinamikák segítik a kapcsolatok javítását.
Pszicho dráma: ahol a saját érzelmeid felismerése kidolgozása az elsődleges módszere az öngyógyításodnak.
Önismereti csoport: ahol a személyiség és a játszmák sémák felismerése és kimunkálása történik.
Nyiss az új lehetőségek felé
Miután már dolgoztál az érzelmeiden és sikerült megtalálni az egyensúlyt, eljön az ideje, hogy újra nyiss a világ felé. Nem feltétlenül kell azonnal új kapcsolatba ugrani, de érdemes kinyitni a szívedet az új élmények és emberek irányába. Az új lehetőségek segíthetnek abban, hogy friss szemmel lásd a világot, és megtapasztald a boldogságot egyedül is.
Tippek:
– Menj el olyan eseményekre, ahol új emberekkel találkozhatsz, vagy vegyél részt közösségi programokon.
– Ne feledd, hogy az élet tele van lehetőségekkel, és egy kapcsolat vége nem jelenti azt, hogy ezekből kizáródtál volna.
Egy szakítás mindig fájdalmas és nehéz a tanulságok levonása nélkül valódi továbblépésről beszélni. Ám lehetőséget ad arra, hogy újraépítsd önmagad, megtaláld az erődet és újra felfedezd az élet szépségeit.
A gyógyulás folyamata időigényes, de ha lépésről lépésre haladsz, és nem sietteted a dolgokat, képes leszel megtalálni a belső békét és újra felépíteni az életedet.
Ne feledd, hogy a szakítás nem a vég, hanem egy új kezdet.
