Célok: Ha tudod, hogy lépésről lépésre kell haladnod, könnyebb napi, heti tervezést bevezetni. Nekem ez kimondottan nehéz, mivel nagyon intuitív alkat vagyok, de a felelősség ott kezdődik, hogy nem kifogásokat, hanem tetteket várok el magamtól! Ha segít csinálj képet magadról, vedd elő a centimétert, a mérleget, a nagy álló tükröt és nézz bele. A tested megmutatja jól bántál-e vele. Hűen fogja dokumentálni a változást. A tisztítás lépései egyediek de egy alapos áttekintése a napi menetrendedben, segít beiktatni új szokásokat. Ne a lehetetlennél kezd, hanem pici elérhető változtatások. Hosszú távon meghozzák a várva várt reményt. Minden esetben mosolyogj a tükörképedre, úgy is jó vagy ahogy most vagy! A szeretet önmagad iránt motiváljon. Fogadd el amid van, ahogyan van! Akarj jobban egészségesebben élni!

Kíméletes bevezető:
࿔ 0. lépés: Egy tisztító tea ami kipucolja a beleket jó indítás lehet. Megszabadít a bélben lévő lerakódásoktól, élősködő baktérium törzsektől. Ezt ha intenzívebb tisztítást csinálsz, akár időközönként megismételheted.
࿔ 1. Első nap reggeli éhgyomorra fogyasztott tisztított vizes citromlé, ad egy löketet a napodnak. Dicséretes, megtetted magadért az első lépést!

࿔ 2. Nap: Reggel a citromlé után várj fél órát, addig facsarj ki egy szárzellert! (Nem a hagyományos zeller levelét!) A gyümölcsprésben vagy turmixold le és a szűrt levét fogyaszd el. Fél órát hagyj a felszívódásra!! Minél rost mentesebb az italod annál jobban méregtelenít! A rostok beindítják az emésztést és oda a méregtelenítő hatás. A tisztítás hatása még csak finoman erősödik de tudd, ezzel már elindultál magad felé! Nálam a 3. nap után egy teljes hasmenés következett ami kb. egy hétig megmaradt. Ez volt a hatása.
Utána viszont ez fokozatosan megszűnt. Felmentem 1 literre zellerlé reggeli fogyasztását. Ez nagy változást hoz. A tested hálás a sejtek megtelnek élettel. Ebben a szakaszban bármilyen könnyed testmozgás nagyon jól esik, segít átmosni a beleket. Én zenére táncolok, ez a napi reggeli készülődéssel teljesen megfér.

࿔ 3. Reggel folytasd az előző rutinod és míg a várakozási idő zajlik, párolj ebédre magadnak egy könnyű zöldségragut. (lehetőleg tök, répa, alma, cukkini, zeller gumó, édesburgonya, brokkoli közül válassz.) Csak természetes fűszereket használj! Rozmaring, bors, hagymafélék, koriander, lestyán, kakukkfű, petrezselyem stb.
࿔ 4. Folytasd az előző napi rutinod és szerezz be clorella vagy spirulina algát! Lehetőleg bio minőségűt! Én por alakban ajánlom mert víz rengeteg kell a tisztításhoz. A tablettáknál előfordulhat, hogy nem iszol mellé eleget.

࿔ 5. Szerezz be minél többféle nyers zöld zöldséget, lehetőleg vegyszer menteset!
࿔ 6. Amennyire lehet a tisztítás alatt kerüld a glutént, a húst, a tejtermékeket! Már ezzel megkönnyíted az emésztési folyamataidat!
࿔ 7. Kedvenc bármikor elővehető élelmiszerem a tojás. Nyersen is nagyon szeretem, de most elhagytam mivel a belekben sütve-főve értéktelen, felhasználhatatlan. Nyersen is nehezen emészthető és vastag réteget von a bélbolyhokon. Akadályozza a vitaminok felszívódását.

࿔ 8. Fontos mit mi után eszel. Éhgyomorra – reggel – a gyümölcsök és a nyers levek. Lehetőleg minél kevesebb féle együtt!! A leveket egészséged fokozására gyömbérrel, fahéjjal, szegfűszeggel ízesítheted. Remek gyulladás csökkentők!
࿔ 9. Minél több tiszta folyadék! Szénsavas nem! Cukoros nem! Mosni is sok tiszta vízzel mosunk! Most a tested extra víz igényét ki kell elégíteni. Hetente felmegyek a Mária forráshoz, onnan hozok magamnak vizet. Remek ötlet kimenni egy kis sétára a természetbe.
࿔ 10. Kezdj el izzadni! A dezodorokat akkor használd ha nem tartalmaznak alumíniumot! És figyeld a tested szaga megmutatja hol tartasz a folyamatban. Egy tiszta test illatost! Válasz olyan testmozgást ami neked kedves! Amit nem szeretsz azt nem fogod kitartóan csinálni.

࿔ 11. Készülj fel a testi méregtelenítés közben a lelkedből is kiszakadnak nehéz érzések! Legyen valaki akivel megbeszélheted, vagy valami ami levezeti.
࿔ 12. Veséd nagyon fontos a folyamatban. Gyógyteákkal, esténként fekete retekkel támogathatod tisztulását! Lehetőleg igyál sokszor étkezések között, minimum 2 dl tiszta folyadékot.
࿔ 13. Májad, epéd biztos örül, hogy dolgozol magadért. Az ő kedvükért hagyd el a nehéz zsírokat, olajokat. Ha kiürült a tested, fokozatosan egészséges olajokat, zsírokat fogyaszthatsz. Májvédő tea, a máriatövis mag forrázva. Szintén nagyszerű hatású. Most is segíti a tested méregtelenítő folyamatát.
࿔14. Székleted állaga, és mennyisége változni fog, valamint többszöri ürítés várható. Ha gondjaid voltak ezen a téren, akkor szilva, füge, lenmag pehely és a táplálkozás változása, meghozza a könnyű rendszeres ürítést is.